大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练体育膝盖疼怎么治的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练体育膝盖疼怎么治的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖疼怎么恢复？
2. 运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？
3. 锻炼后膝盖痛一个月还没有见好，是什么原因？

运动后膝盖疼怎么恢复？

如果运动后膝盖疼痛只是一种常见的韧带损伤，可以局部进行热敷和按摩。此外，用膏药，局部用药也可以用来止痛，暂时休息几天可以明显改善疼痛。如果认为是明显的半月板损伤或膝关节退行性变，应考虑进一步检查，膝关节退行性变可改善x光检查，半月板损伤应考虑磁共振检查如果是半月板损伤，避免长途和剧烈运动，休息时间需要2-3个月。如果是严重损伤，应考虑关节镜治疗。

运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？

这位网友好！非常乐意回答你的问题。你的问题：运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？我的回答：运动后膝盖疼的原因很多，建议到医院检查，暂时停止运动。

膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节承受着人体巨大的重量，活动度大，容易引起相关疾病，表现为膝盖痛。先了解下膝关节结构。膝关节骨性结构，有胫骨 腓骨及髌骨。膝关节的强大功能主要体现在它的复杂软组织结构。膝关节前方有：股四头肌腱、髌上囊、膝关节前部隐窝、髌腱、髌前区滑囊、股骨滑车处软骨、前交叉韧带。后方有：腘动脉、腘静脉、胫神经、腓肠肌的内外侧头、半膜肌腱远段和小腿筋膜。外侧有：髂胫束、腘肌腱、外侧副韧带和股二头肌腱。内侧有：内侧副韧带、内侧半月板和鹅足腱等。这些结构中的任一个环节出现问题，都会引起疼痛。

膝盖疼相关疾病较多。

急性损伤：膝关节相关的骨骼骨折，膝关节脱位，侧副韧带撕裂，半月板损伤，还有股四头肌肌腱，髌腱，鹅足腱，骼径束，交叉韧带，等损伤，都会引起膝盖疼，活动后会加重，初期严禁热敷，运动，建议冷敷制动。

慢性劳损及中老年退变，比如：肌腱炎，滑囊炎，骨质增生，以及膝关节周围软组织钙化挛缩等，原则上既要保证膝关节的血运，需要有一定活动，但又要防止进一步损伤，所以活动要掌握一个度，不能剧烈运动。

膝关节肿瘤及感染性疾病等，运动后也会加重疼痛，甚至加重病情，不利于疾病康复，不宜运动。

全身性疾病引起的膝盖痛，比如：痛风，风湿免疫性疾病，骨质疏松等，主要是要针对这些基础性疾病进行治疗，活动要慎重。

可见，运动后膝盖疼有很多可能，不能一概而论。在没有弄清楚病因前，一般建议不要随意运动。

病史和疼痛部位以及疼痛性质可以帮助诊断和鉴别诊断。膝盖痛相关病确诊检查主要是依靠X线检查和超声检查，有条件的还可以C丅和MRl检查。X线检查，主要判断膝关节骨骼方面情况：有没有骨折 骨质破坏 骨肿瘤？关节有没有脱位？关间腔有没有变窄？软组织有没有钙化？等。

超声技术发展很快，可以比美MRI，膝盖疼建议超声检查是个不错的选择。膝关节超声检查 ：可以判断膝关节腔内有无积液或滑膜增生，膝关节周围肌腱、韧带、肌肉有无损伤，膝关节腔内及其周围软组织有无占位性病变、血管和神经有无异常等。

根据X光和超声检查，如果怀疑痛风，肿瘤或类风湿免疫性疾病等，还要做相关基础疾病方面检查，比如：尿酸，类风湿因子检查，肿瘤穿刺活检等。

治疗主要是对症治疗。但要遵循治疗原则，先解决对身体威协大的，比较急重的问题，而不是先止痛掩盖病情。比如：骨折复位，神经卡压损伤，脱位等要及时纠正和治疗。急性损伤，不能热敷，要制动或少活动等。感染性疾病，要及时抗感染。慢性损伤或中老年退变，可以用些活血化瘀药，拉伸疗法等。有全身性疾病，要做好基础性疾病的治疗。等等。

要避免膝盖疼，关键是平常要做好膝关节的保健预防，不能过度或不正常使用膝关节。经常参加户外锻炼和一些有利于膝关节的拉伸活动，增加膝关节相关肌肉韧带的韧性和强度，提高对抗力，避免受伤。眼下是夏季，空调巳广泛使用，如果有膝盖痛，膝关节长期暴露在空调环境中，会加重病情，要做好膝关节的保护和防范。

总结下：很多疾病，很多情况，都可以引起运动后膝盖疼，做好诊断和鉴别诊断，不同对待。在未确定膝盖疼的原因之前，不要盲目运动，乱吃药，疾病无小事，务必认真对待。我是痛且快乐着，希望你的关注；你的支持，就是我最大的动力。谢谢！

膝盖就像机器一样，平时运动量和剧烈程度不大，突然大运动量，肯定承受不了，需要慢慢增量运动。突然运动量大，半月板润滑不够，容易磨损，会疼痛。

另外，建议去医院🏥检查一下稳妥！

• 我三年前也不运动，开始跑步时，膝盖的半月板也很痛，开始那段时间慢跑，跑量小点，戴上护膝或髌骨带。跑了一年后，膝盖没感觉痛了，跑个马拉松也不用戴髌骨带了。

运动后膝盖疼大部分是因为这三个原因

1、见于外伤。

2、见于劳损受凉。

3、见于膝关节部位的退变。

膝关节疼痛可以适当的体能锻炼减轻缓解

1、坚持每天散步。

2、坚持做屈蹲站立动作。

运动后膝盖痛一般是指膝关节部位的疼痛，常见原因是肌肉韧带损伤、半月板损伤、急性滑膜炎引起，主要是运动不当（运动量过大、运动姿势不对）引起，根据疼痛的部位及疼痛程度决定需不需要去医院就诊。

运动出现疼痛后不宜再运动了，以免进一步加重疼痛，应适当休息或去医院就诊。

锻炼后膝盖痛一个月还没有见好，是什么原因？

这个提问您描述的过于简单，不知道是在做什么样的运动过程当中出现了膝盖的损伤，如果是竞技性的运动，一个月的时间仍然不见恢复，那么很有可能是半月板或者是韧带的损伤，如果是负重性的无氧运动，很有可能是关节软骨的损伤，但是无论哪种损伤，一个月时间都不见恢复，应该去医院进行膝关节核磁的检查。

通过竞技性运动锻炼身体，容易导致前交叉韧带以及半月板的损伤。

篮球、足球、羽毛球、排球等这些运动都会在运动的过程当中会有身体的冲撞。有时像足球这样的运动没有冲撞，只是单纯的一个踢球开大脚的动作就会导致韧带及半月板的撕裂。在羽毛球当中也比较容易出现运动损伤，尤其是在起跳，挥拍击球落地的那一瞬间，非常容易导致膝关节受到过度的应力出现损伤。

如果是比较轻的膝关节扭伤，经过了一个月的时间，患者应该会有比较明显的缓解，但是经过了一个月这么长的时间，患者的关节仍然不见有好转，那么说明可能关节内的结构有问题。那么做什么检查能比较直接和准确的发现关节腔的问题呢？核磁是非常重要的手段之一。核磁不仅能发现关节腔的韧带、半月板是否存在问题，而且能发现x线发现不了的骨头的微小骨折也就是骨挫伤。

无氧运动容易导致关节软骨的磨损

如果是负重性的无氧运动，比如深蹲，或者是负重蹲起以及其他一些要双膝关节，过度沉重的运动都会在长时间的运动过程当中对关节的软骨造成一定的磨损，尤其是动作做的不够标准或者是盲目冲重量的时候，非常容易导致关节腔软骨的损伤。因为在做这些运动时，人们的关节前后方的肌肉都是处于一种紧张的状态，这样才能使关节更加的稳定，但是也会对关节造成巨大的压力。

关节腔软骨一旦发生比较重的磨损，会导致患者出现屈伸关节时“飒飒”的响声，并伴有明显的疼痛，严重的时候会导致大量的关节积液。尤其是在上下楼梯的时候，会出现明显的关节疼痛。

如果是这种情况，也建议患者要进行膝关节核磁的检查，明确关节腔是否存在软骨的磨损，以及关节腔内其他的问题。

看到这有的人会问，您就没有什么别的检查办法吗？要让我们去做比较贵的核磁吗？

答案是有，如果一个患者出现了运动损伤，并且经过了比较长的时间仍然没有缓解，还有另外一种比较好的明确患者关节腔问题的办法，但是费用会更高、创伤会更大，那就是关节镜检查。

关节的问题在于很多问题都是由于软骨以及韧带等软组织诱发的，这两种结构在ct上显示的不够清晰，在x光上不显影。所以核磁是相对来讲比较费用低且准确的核磁检查办法。

如果发现损伤怎么办？

第一，韧带撕裂。如果经过核磁检查，发现患者存在了韧带的撕裂，我们要给予其进行分布，一般一度、二度的韧带撕裂，可以给予进行系统的保守治疗，帮助患者尽快的恢复。如果是关节腔内三度的韧带撕裂，那么说明韧带已经完全失去了它的结构，这种情况需要手术重建这个韧带，无论是前交叉后交叉。

第二，半月板损伤。如果是半月板损伤诱发的患者症状长期不缓解，那么分析很有可能是三度的半月板损伤，因为一般一二度的半月板损伤经过休息以后都会有缓解。三度的半月板损伤与三度的韧带撕裂其实是一样的，就是说半月板失去了它整体的结构和形态。那么这种情况可能进行关节镜手术的办法是最好的措施。

由于患者损伤的时间不是特别的长，是一个月的时间，那么如果损伤的部位适合医生会给予尝试进行半月板缝合的手术，这样会将半月板损伤带来的问题降到最低。

第三，软骨损伤。其实医生最不愿意看见的就是关节腔的软骨损伤，因为软骨这种结构不可再生。一旦损伤以后，治疗起来比较麻烦。如果是年轻人的软骨损伤面积比较大的话，医生可以考虑给予进行软骨移植，或者说是系统的保守治疗，观察患者是否能缓解症状。

以上就是对题主的解答，由于题主的描述过于简单，我们只能通过提问当中的一些蛛丝马迹来进行一些分析，但是这些都是属于猜测，都是建立在没有核磁检查的基础上，如果题主能认真的阅读这篇问答，请您一定要去医院进行关节腔核磁的检查，明确关节腔的问题。

最后祝您早日康复！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧。如果您或者您身边的朋友家人正经历着运动损伤的苦恼，请把这篇文章帮忙转发给需要的他或她吧，谢谢了！

到此，以上就是小编对于练体育膝盖疼怎么治的问题就介绍到这了，希望介绍关于练体育膝盖疼怎么治的3点解答对大家有用。